测一测你的抑郁程度（测一测你的抑郁程度免费不登录）

测一测你的抑郁程度

测一测你的抑郁程度

测一测你的抑郁程度，如今很多人都有抑郁的情绪，当我们的精神生活或越来越得不到有效的调控，就会导致我们得抑郁症，抑郁症也有分不同程度的，以下为大家分享测一测你的抑郁程度。

测一测你的抑郁程度1

请在符合你情绪的项上打分：

没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2、泄气：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5、内疚：你是否对任何事都自责？

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。

0～4分，没有抑郁症；

5～10分，偶尔有抑郁情绪；

11～20分，有轻度抑郁症

21～30分，有中度抑郁症；

31～45分，有严重抑郁症。 中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。

1、面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

2、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

3、从记忆中寻找快乐

4、找朋友顷诉，加以发泄

5、大哭一场，尽情的流泪

6、冷静的分析情况

7、凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

8、运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

9、涂鸭，以写字或画画来抒发感受

10、直接的问清楚怀疑的事情

11、找些很乏味的事情做以分散注意力

12、放松自己，慢下脚步

13、忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重

14、即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

15、远离百货公司，避免不理性的购物

16、关紧冰箱，避免以吃东西抵抗忧郁的冲动

17、营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抵抗忧郁

18、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

19、参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

20、参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

21、就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良

22、当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

23、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

24、当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

25、与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

测一测你的抑郁程度2

如何判断自己有没有抑郁

如果我们长时间的觉得心情低落，而且也没有什么烦心的事情但是情绪却一直不能好转，那么有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们发现自己不像以前那样喜欢和人交流，总是喜欢一个人独处，甚至有所惧怕和人交流，那么也有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们总是觉得精神乏力，甚至每天在睡醒之后仍然是觉得精神匮乏，那么有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们突然发现自己对之前一些很喜欢的东西突然间没有了兴趣，而且对于新鲜事物也没有了兴趣，那么有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果在工作生活中总是情绪悲观，甚至是对自己评价很低，那么有可能是因为自己患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们有上述几个现象，或者其他现象，最直观的方法就是到医院寻求医生的帮助，看看自己是否患有抑郁症，要及时进行恢复。

测一测你的抑郁程度3

抑郁症的症状

1、情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感。

人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。

2、对周围一切事物都失去兴趣。

重点是，对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，说，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的`抑郁症来访者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。而我有些朋友，跟我叽喳许久，声泪俱下，说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候，忽然两眼放光，说，我带你去吃雍和宫附近的泰国菜，超好吃！

3、食欲激增/丧失，体重明显变化。

人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。刻意减肥、增肥并不计入。更意外的是，有些抑郁症的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。

4、睡眠出现问题，失眠/嗜睡。

很多人最初来到咨询室，不会说“我抑郁了”，而常常会说“我最近晚上失眠”。有一个研究说，失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。

5、行为发生改变（烦躁/行动缓慢）。

抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，最近思维特别混乱。

6、疲劳，没精神。

抑郁症，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。也因此，跟抑郁症的来访者说，加油！去锻炼！去交朋友！要坚强！你可以的！这就像跟骨折的病人说，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一样。

7、自我评价低，消极思维。

这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。但这是抑郁症的症状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症来访者自己控制的能力的。

8、思维迟缓，注意力不集中。

就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。我听到更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。

9、有死亡的念头。

死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。

10、持续两周以上。

这是个更关键的标准。有时候女生生理期的时候，以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是，倘若你出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周。请一定寻求专业的帮助。

心理测试：测一测你的抑郁程度

心理测试：测一测你的抑郁程度

心理测试是一种比较先进的测试方法，它是指通过一系列手段，将人的某些心理特征数量化，来衡量个体心理因素水平和个体心理差异差异的一种科学测量方法。以下是我精心整理的心理测试：测一测你的抑郁程度，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

1.0、我没觉得悲伤。

1、我感到悲伤。

2、我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。

3、我这么悲伤、不快乐,我都顶不住了。

2.0、我对将来并不特别感到泄气。

1、我对将来感到泄气。

2、我感到没有盼头。

3、我感到将来没有希望,情况也不可能改善。

3.0、我不觉得自己是一个失败者。

1、我觉得自己比一般人要失败。

2、回首往事,我发现我的人生充满失败。

3、我感觉我是一个彻底失败的人。

4.0、我像过去一样对事情感到满意。

1、我不像过去那样欣赏事物。

2、我不再对事情真正感到满意。

3、我对什么事情都不满意,甚至感到烦躁。

5.0、我没觉得有什么特别的负罪感。

1、好多时候我有一种负罪感。

2、我大部分时间感到有一种负罪感。

3、我一直有一种负罪感。

6.0、我没有觉得我正受到惩罚。

1、我感到自己或许受到了惩罚。

2、我期望受到惩罚。

3、我觉得自己正受到惩罚。

7.0、我不对自己感到失望。

1、我对自己感到失望。

2、我讨厌我自己。

3、我恨我自己。

8.0、我没觉得自己比其他人更糟。

1、我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。

2、我一直因为自己犯下的错误而责备自己。

3、我为发生的所有坏事情而责备自己。

9.0、我压根儿就没有想过要杀掉自己。

1、我曾经想过要杀掉自己,但是没有实施。

2、我愿意杀掉自己。

3、只要一有机会我就杀掉自己。

10.0、我不再像过去那样哭泣了。

1、我现在比过去哭得要多。

2、我现在总是哭。3我过去还能哭,但是现在想哭也哭不出来了。

11.0、我不再像过去那样容易被激怒了。

1、我比过去稍稍容易被激怒。

2、很多时候我很苦恼或恼怒。

3、现在我一直感觉很恼怒。

12.0、我一直没有对别人失去兴趣。

1、我不像过去那样对别人有兴趣了。

2、我对别人基本上失去了兴趣。

3、我对别人完全失去了兴趣。

13.0、我像过去那样做出决定。

1、和过去比,我现在总是推迟做决定。

2、和过去比,我现在做起决定来更加困难了。

3、我不再能够做出决定。

14.0、我没觉得自己比过去看起来更糟。

1、我担心我看起来老了,不再吸引人了。

2、我感到自己的形象老是在变化,已经变得不再吸引人了。

3、我相信我很丑陋。

15.0、我可以和过去一样工作得很好。

1、需要加倍努力我才能够开始工作。

2、我需要费很大的劲才能做成一件事。

3、我什么工作也干不了了。

16.0、我和过去一样能睡。

1、我不像过去那样能睡。

2、我比过去要早醒1—2个小时,而且很难再入睡。

3、我比过去要早醒好几个小时,而且没法儿再入睡。

17.0、我和过去一样不知疲倦。

1、我比过去更容易疲劳。

2、我几乎做任何事情都容易疲劳。

3、我很疲劳,什么也做不了。

180、我的胃口和过去一样好。

1、我的胃口没有过去好。

2、我的胃口现在更糟了。

3、我一点胃口也没有。

19.0、最近,我的体重没有怎么减轻。

1、我的体重已经减轻了五磅多了。

2、我的体重已经减轻了十磅多了。

3、我的体重已经减轻了十五磅多了。

20.0、我和过去一样并不担心自己的健康。

1、我为自己身体出现的问题感到担心,如腰酸背痛、胃烧、便秘。

2、我很担心自己身体出现的问题,很难再想别的事了。

3、我非常担心自己身体出现的问题,根本顾不上别的`事了。

21.0、我对性的兴趣依然不减。

1、我不像过去那样对性那么有兴趣了。

2、我现在对性很少有兴趣了。

3、我对性完全失去了兴趣。

抑郁清单解释分析

总分　抑郁程度(0=0分,1=1分,2=2分,3=3分)

1—10、可以认为是正常的

11—16、轻度情绪紊乱

17—20、临床临界抑郁

21—30、中度抑郁

31—40、严重抑郁

40以上、极端抑郁

分析你的测试结果

在准备回答问题时，仔细阅读每一项，圈出最能反映你最近几天状况的项目。注意在二十一个问题中，每一项里只能圈出一个。如果不止一项都能反映你的感觉，那就圈出数目大的那个。如果还有疑问，那就猜一个最合适的。每一个问题都要回答。别管结果，这是你迈向情绪改进的第一步。

答完测试题后，把二十一个问题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。由于每道题的最高得分是三分，所以你最高可以得六十三分(这意味着二十一道题中的每一道题你都选三分项)。而每一道题的最低得分是零分，所以你最低得分将是零分(这意味着每一道题你都选零分项)。如果分数总是在17分以上，那你可能就需要专业治疗了。

经过上面的测试，你是不是对自己是否具有抑郁倾向有了更加深刻的了解，虽然只是一个简单的测试，也许不具有特别大的科学依据，但是却能反映出你的情绪。

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测一测你的抑郁程度10题，判断是否得了抑郁症的测试题

提起测一测你的抑郁程度10题，大家都知道，有人问判断是否得了抑郁症的测试题，另外，还有人想问谁给我一套测抑郁症的测试题，你知道这是怎么回事？其实测一测你的抑郁程度，下面就一起来看看判断是否得了抑郁症的测试题，希望能够帮助到大家！

测一测你的抑郁程度10题

1、测一测你的抑郁程度10题:判断是否得了抑郁症的测试题

1.你是否感觉沮丧和忧郁？2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？4.你是否容易哭泣或感觉很想哭？5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低？6.你是否感到坐立不安或不定？7.你是否晚上不服药就很难入睡？8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑？9.你是否对周围的事物失去兴趣？10.你是否毫无原因地感到疲倦？11.你是否比平时更爱发脾气？12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有或伤害他人的念头，请立即告诉医生。每一项的得分为：不是为0分，偶尔是为1分，有时是为2分，经常是为3分。到专业医院去看看。超过六条你就抑郁了。

2、测一测你的抑郁程度10题:谁给我一套测抑郁症的测试题

很简单去网上搜一下，很多的。女人带娃抑郁的表现。

3、测一测你的抑郁程度10题:测一测你的抑郁程度

我到底是不是在装抑郁。

4、测一测你的抑郁程度10题:在网上测了很多测试题 结果是自己有轻度抑郁症 这个准吗

网上很多做心理测试都不准确的，因为那些测试是没有信度和效度的，可能只是有抑郁症的症状，建议还是去医院做检查，不要太相信网上做的测试。抑郁症的人看得懂的图。

5、测一测你的抑郁程度10题:抑郁症测试题及答案

抑郁症自我测试题目，请在合你情绪的项上打分：

没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2、泄气：你是否感到前景渺茫？抑郁症测试题。

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？抑郁症最怕三种水果。

测一测你的抑郁程度

5、内疚：你是否对任何事都自责？

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？开始抑郁的十种表现。

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？十个方法让你走出抑郁。

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？家里一个抑郁症毁全家。

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

13、丧失：你是否丧失了对性的兴趣？

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15、轻生冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁症程度。

0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁症；21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症

以上就是与判断是否得了抑郁症的测试题相关内容，是关于判断是否得了抑郁症的测试题的分享。看完测一测你的抑郁程度10题后，希望这对大家有所帮助！

心理测试：你的忧郁程度

心理测试：你的忧郁程度

抑郁症对身心健康有负面影响，来测试下自己的`抑郁程度。

1.悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

2.泄气：你是否感到前景渺茫?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

3.缺乏自尊心：你是否觉得自己没有价值或自认为是一个失败者?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

4.自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

5.内疚：你是否对任何事都自责?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

6.犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

7.焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

8.对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

9.丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

10.自我印象可怜：你是否认为自己已衰老或失去魅力?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

11.食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

12.睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

13.丧失性欲望：你是否丧失了对性的兴趣?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

14.臆想症：你是否经常担心自己的健康?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

15.自杀冲动：你是否认为生存没有价值或生不如死?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

计分标准：A是0分，B是1分，C是2分，D是3分

抑郁症心理测试的评分标准：

0-4分：没有抑郁

5-10分：偶尔有点抑郁情绪

11-20分：有轻微的抑郁症

21-30分：有重度的抑郁症

31-45分：有严重的抑郁症

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以上文字内容就是小编整理的关于测一测你的抑郁程度和测一测你的抑郁程度免费不登录的详细介绍，希望能够帮助到您；如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注降心阁。