测一测你的抑郁程度（测一测你的抑郁程度免费）

有什么办法可以测试自己的抑郁程度？

作为专业的精神科医生，给您最实际的建议就是到正规的精神专科医院就诊，医生可以通过各种方式，判断您的抑郁程度，并给予您最有用的建议。也有人疑惑，网上的那些测抑郁症的东西是否有用？下面我来详细的哥大家说明一下。

现代 社会 ，网络很发达，网上经常可以找到那些测试抑郁症的试题，试题号称可以根据试题的评分，知道自身目前的抑郁程度， 其实这是不可信的，网上测试抑郁症不是正式的， 不准确， 仅仅可以当做一个参考。 一定要结合量表的参考值来进行分析和判断。心理测量应该在专业的心理测人员的帮助下进行。虽然入院后医生也会让患者做一些心理测验，但这些心理测验并不能确诊，只是作为一种参考，患者到底是否能够确诊抑郁症？抑郁程度到底有多重？都是需要医生通过检查确定的，最终的决定权在于医生，但前提是必须是专业的医生。

有些读者也会疑惑，干嘛我稍微有点舒服，你就让我去医院，去医院，难道除了去医院就没别的办法了吗？生病了去医院肯定没问题，我也曾收治过很多患者，心情差，高兴不起来，心烦焦虑，睡眠差。但最困扰他的症状是睡眠障碍，听邻居说吃某种睡眠药物特别好使，就自行服用，到医院开药时，医生建议换别的对症药物，患者却说“我家邻居用这个好使，就开这个。”权威的医生就在你面前，你不信，却只相信邻居？生病看医生是最有效的方法，到医院接受治疗才是最正确的做法。

作为多年从业的心理咨询师，对于可以测试自己抑郁程度的办法，我有以下建议：

1、抑郁症有很多免费的测试可以做，比较权威的有： 贝克抑郁程度自评量表（BDC-2）、伯恩斯抑郁清单（BDC）一般在 健康 网站上都可以找到 ，直接就可以自我测评，两者都是从轻，中，重度来判断的。一般都会直接出结果。

2、除了利用量表测试之外，我们还可以 根据自己最近两周的身体和 社会 功能来判断，只要抑郁情绪持续两周以上，符合抑郁症的诊断学标准：情绪低落，思维迟缓，活动减少，并严重影响了学习和生活，排除其他疾病引起的抑郁症状，就可以诊断为抑郁症 了。一般需要专业人员诊断，但是患者可以根据自己最近的情绪和工作，学习状况，大致判断，自己是否生病了，然后考虑是测量还是就医。

3、一旦确诊抑郁症，建议尽快治疗，抑郁症在初期是很容易治愈，一旦拖延的时间过长，除了增加自己痛苦的程度，也会为痊愈带来一定的难度。

网上类似的测量还有很多，大概的原理就是通过你对事物的情绪反应程度表现来评定自己的抑郁程度。按照测量的结果一般分为没有抑郁，轻度抑郁，中度抑郁，重度抑郁。

其实随着生活节奏的加快，人多少都会有抑郁情绪，有句话叫人无远虑必有近忧。轻度抑郁属正常范围，适当的自我调节一下就好了；对于中度抑郁，存在心里安全风险，需要自己有意识的控制自己的情绪，存逐步降低心抑郁压力值；对于重度抑郁，光自己调节控制还不够，需要在亲戚朋友家人或心理咨询师的帮助指导下，才能逐步恢复到正常范围。

下面我想说的是重点，如何应对心理抑郁压力？

1.积极准备，胸有成竹。生活是给有准备的人准备的。生活中有些问题是逃避不了的，例如自己的工作，还房贷，养小孩等。只有积极面对困难，直面压力，化解压力，对即将到来的事物积极准备，把工作做精做细，做到胸有成竹，化压力为动力，这样即使最终的目标没达到，我们也问心无愧了，所谓谋事在人，成事在天。这是应亲身感受对压力最有效的方法。

2.眼泪与哭泣。实在顶不住了，就痛痛快快的哭一场吧！当我们痛苦时，身体会分泌一些化学物质，将身体中的压力和有害毒素，随着眼泪排出体外。

3.亲人与朋友。将自己的困难问题，以自己的亲人和朋友一起分享，大家共同面对，你就不是一个人在战斗了。

4.运动与音乐。多参加 体育 活动，强健的身体，才可以让你不被被压力所击倒。听音乐可以放松你的身心，保持心情愉悦。

5.诗与远方。去自己想去的地方 旅游 吧，写下属于自己的诗歌！户外的环境可以放松你的心情，减少心理压力。

6. 游戏 游戏 。在 游戏 中可以忘记自我，心里压力随 游戏 远去。可不要在 游戏 中迷失自我。

7.心理咨询师。这是最后的方法，当心理压力问题实在无法排解时，去找心理咨询师做一个专业的心理测试，用心理学专业的方法，应对压力。

我去年在微信小程序里（实用心理测评）做的一个抑郁症抑郁程度的测试，虽然是收费的，但是不贵，9.9块好像是。很专业的一个测试，你可以搜一下。我测了一下，感觉很准。因为那段时间真的特别郁闷，测试的是中度抑郁。不过还好，过了那段不开心的日子就好啦！真心希望你能开开心心哒，好多人和事真的不值得折磨咱们自己！

很多人平时可能都有过这样的经历，工作不顺心，生活压力比较大，而且亲戚朋友也不关心等等这些问题，一般情况下，很多人在出现这种情况下，往往会意志比较消沉，思想也会变得很偏激，但是有些人会自己开解自己，有些人喜欢钻牛角尖，如果长期下去是很容易患上抑郁症的。

什么是抑郁症

抑郁症是指情绪显着而持久的低落为基本临床表现并伴有相应的思维和行为异常的一种精神障碍。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

怎么确定自己有没有患抑郁症

老是情绪低落、没有愉快感、做事儿没兴趣，对通常喜好的东西兴趣减退、丧失。还有的人表现为躯体上的不舒服，吃不好、睡不好。学习、工作受影响。以上表现每天绝大多数时间都会出现，且持续两周以上，就要警惕是否得了抑郁症。

抑郁症可以治好吗

抑郁症经过治疗至少有三分之一的人能完全痊愈，轻度的抑郁可以适当通过心理治疗自我调节来改善。如果中重度以上或者医生诊断需要服药，建议继续服药治疗。也有一些辅助的物理治疗，如电休克治疗、经颅磁刺激治疗医生会根据病情酌情推荐。

正常人的抑郁情绪与抑郁症的区别

抑郁症每天绝大部分时间心情不好，兴趣下降，精力不足，伴有失眠、记忆力下降，自卑，甚至有自杀念头等症状，持续至少两周以上，对 社会 功能造成影响。而且不随着生活事件和环境变化而显着变化。正常人遇到失恋、考试失败，往往转移注意力，别人的劝慰、适当的放松，或者改变环境都可以缓解。

焦虑症和抑郁症有什么区别

焦虑症是控制不住的担心，明知没必要，但对很多事情担心、恐惧、害怕，常见的有广泛性焦虑障碍，社交恐惧，强迫症等。抑郁症是指情绪低，高兴不起来，兴趣下降、精力不足，并伴有自卑、自责等表现。

如何预防青春期的抑郁症

青春期的孩子情绪经常不稳定，有抑郁倾向，我们经常能看到青少年患者这个时期，青春期会经历一个生理和心理都快速变化的时期，同时孩子来自外界学业的压力和人际交往的压力。家长要注意多和孩子交流，适当的给孩子减压。鼓励孩子适当的学会放松。如：运动、培养能愉悦心情的兴趣爱好。

老年期抑郁症的症状

老年期抑郁症是指首次发病于老年期，严格地说是指首次发病于60岁以后，以持久的抑郁心境为主要临床相的一种精神障碍。多数患者发病前渐出现精神不集中，思考困难，表情呆滞，远近记忆显着下降，呈痴呆样。除以上表现外，还可有幻听、幻视、内感不适及妄想等症状。

有轻微的抑郁情绪怎么办

轻度抑郁可以通过适度运动、改变生活方式来调整。但要注意不要因为情绪问题而多吃、或少吃食物，饮食规律很重要。

这是一个专家的测试表 仅供测量

（1）0，我没有感到悲伤。1，我有时感到悲伤。 2，我总是感到悲伤，而且不能摆脱它。3，我感到极度悲伤，甚至不能自制。

（2）0，我对未来有足够的信心。1，我对未来信心不足。2，我感到对未来没有什么可期望。 3，我感到未来毫无希望，情况也不会改善。

（3）0，我不会有失败的感觉。 1，我感到我比一般人失败的多些。 2，当我回顾过去时，我看到的都是失败。3，我感到自己总是失败，毫无出息。

（4）0, 我对做过的事，没有什么不满意的.1，我对做过的事，不太满意.2，我对任何事情都感到不满意。 3，我对一切都感到厌倦。

（5）0，我不感到有什么罪恶感。1，有时，我感到自己有罪。 2，大部分时间内，我感到自己有罪。 3，我总是感到自己有罪。

（6）0，我不会认为我会受罚。 1，我感到我可能受罚。 2，我预感到我会受罚。3，我感到我正受到惩罚。

（7）0，我从没有大失所望的感觉。 1，我有时有对自己感到失望。2，我对自己感到厌恶。 3，我十分怨恨自己。

（8）0，我从不认为我比别人差。 1，对自己的缺点和错误总是感到不满。2，对自己的失败总是在责备自己。3，对所有的过错总是在谴责自己。

（9）0，我从没有想过要自杀。1，我想过自杀，但没有干过。2，我想要去自杀。 3，如果有机会，我会自杀的.

(10）0，我不象一般人那样爱哭。 1，我比过去爱哭了。2，我爱哭了。 3，我过去总爱哭，但想哭也哭不出来了。

（11）0，我不象以往那样焦急。1，我比过去容易烦恼和焦急。2，我总是非常焦急。 3，任何一件事都会使我焦躁。

(12) 0，我对别人没有失去兴趣。 1，与过去相比，我对别人的兴趣减退了。2，我对别人已没有多大兴趣了。3，我对别人已毫无兴趣。

（13）0，我仍象往常一样自己可以决定事情。 1，与过去相比，我常推迟作出决定。 2，与过去相比，我常难以作出决定。3，我不能做成任何决定。

（14）0，我感到自己各方面跟过去一样。 1，我担心自己在变老或失去魅力。 2，我感到青春已逝而失去魅力。 3，我确信自己很丑。

（15）0，我能和往常一样地工作。1，开始去做某些事要付出很大的努力。2，我不得不强迫自己去做事情。 3，我什么事也干不成。

（16）0，我象往常一样睡的香。1，我不如以前睡得香。2，我比过去早1~2小时醒来，而且再难入睡。 3，我比过去早几小时醒来，而再也不能入睡。

（17）0，我象往常一样不知疲倦。 1，我比过去容易疲倦。2，我做什么事情都容易疲倦。3，我疲乏的不愿意做什么事了。

（18）0，我的食欲和以前一样好。1，我的食欲不如以前好。2，我的食欲很差。 3，我没有一点食欲。

（19）0，我的体重没有减轻多少。1，我的体重减轻了2公斤多。2，我的体重减轻了5公斤多. 3，我的体重减轻了7公斤多。

（20）0，我不象往常那样担心自己的 健康 。1，我担心自己的 健康 ，如胃不舒服，便秘。 2，我很担心自己的 健康 ，无暇顾及其他。 3，我非常担心自己的 健康 ，根本不能想别的事情。

（21）0，我的性兴趣跟过去一样没有变化。1，我不象往常那样对性感兴趣。2，我对性没有多大兴趣。 3，我对性完全失去了兴趣.

请您将21道题目的答案相加： 如果您总和在17分以下则表明没有抑郁。 17~20分表明处在抑郁的边缘。 20分以上则建议您找专业人员咨询或诊断.

现代 社会 高度大大，各种玩法层出不穷，如果感觉到抑郁，抓紧培养个爱好，即使玩 游戏 也行，让抑郁远离身边。

可以搜索抑郁自评量表，医院测试也是用这个，但是哪怕结果是抑郁，还是要根据医生的观察和治疗为准，所以还是建议去医院，一开始检查并不贵，没问题的话，还买个放心！

一般人一看就忍不住要笑的东西，自己的反应程度如何呢？

心理测试：你的忧郁程度

心理测试：你的忧郁程度

抑郁症对身心健康有负面影响，来测试下自己的`抑郁程度。

1.悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

2.泄气：你是否感到前景渺茫?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

3.缺乏自尊心：你是否觉得自己没有价值或自认为是一个失败者?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

4.自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

5.内疚：你是否对任何事都自责?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

6.犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

7.焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

8.对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

9.丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

10.自我印象可怜：你是否认为自己已衰老或失去魅力?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

11.食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

12.睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

13.丧失性欲望：你是否丧失了对性的兴趣?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

14.臆想症：你是否经常担心自己的健康?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

15.自杀冲动：你是否认为生存没有价值或生不如死?

A.没有 B.偶尔 C.经常 D.几乎不间断

计分标准：A是0分，B是1分，C是2分，D是3分

抑郁症心理测试的评分标准：

0-4分：没有抑郁

5-10分：偶尔有点抑郁情绪

11-20分：有轻微的抑郁症

21-30分：有重度的抑郁症

31-45分：有严重的抑郁症

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测一测你的抑郁程度10题，判断是否得了抑郁症的测试题

提起测一测你的抑郁程度10题，大家都知道，有人问判断是否得了抑郁症的测试题，另外，还有人想问谁给我一套测抑郁症的测试题，你知道这是怎么回事？其实测一测你的抑郁程度，下面就一起来看看判断是否得了抑郁症的测试题，希望能够帮助到大家！

测一测你的抑郁程度10题

1、测一测你的抑郁程度10题:判断是否得了抑郁症的测试题

1.你是否感觉沮丧和忧郁？2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？4.你是否容易哭泣或感觉很想哭？5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低？6.你是否感到坐立不安或不定？7.你是否晚上不服药就很难入睡？8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑？9.你是否对周围的事物失去兴趣？10.你是否毫无原因地感到疲倦？11.你是否比平时更爱发脾气？12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有或伤害他人的念头，请立即告诉医生。每一项的得分为：不是为0分，偶尔是为1分，有时是为2分，经常是为3分。到专业医院去看看。超过六条你就抑郁了。

2、测一测你的抑郁程度10题:谁给我一套测抑郁症的测试题

很简单去网上搜一下，很多的。女人带娃抑郁的表现。

3、测一测你的抑郁程度10题:测一测你的抑郁程度

我到底是不是在装抑郁。

4、测一测你的抑郁程度10题:在网上测了很多测试题 结果是自己有轻度抑郁症 这个准吗

网上很多做心理测试都不准确的，因为那些测试是没有信度和效度的，可能只是有抑郁症的症状，建议还是去医院做检查，不要太相信网上做的测试。抑郁症的人看得懂的图。

5、测一测你的抑郁程度10题:抑郁症测试题及答案

抑郁症自我测试题目，请在合你情绪的项上打分：

没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2、泄气：你是否感到前景渺茫？抑郁症测试题。

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？抑郁症最怕三种水果。

测一测你的抑郁程度

5、内疚：你是否对任何事都自责？

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？开始抑郁的十种表现。

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？十个方法让你走出抑郁。

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？家里一个抑郁症毁全家。

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

13、丧失：你是否丧失了对性的兴趣？

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15、轻生冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁症程度。

0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁症；21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症

以上就是与判断是否得了抑郁症的测试题相关内容，是关于判断是否得了抑郁症的测试题的分享。看完测一测你的抑郁程度10题后，希望这对大家有所帮助！

测试自己的抑郁程度，怎么测试自己有没有精神分裂症或抑郁症

提起测试自己的抑郁程度，大家都知道，有人问怎么测试自己有没有精神症或抑郁症，另外，还有人想问怎样测试自己抑郁症程度？你知道这是怎么回事？其实测一测你的抑郁程度，下面就一起来看看怎么测试自己有没有精神症或抑郁症，希望能够帮助到大家！

测试自己的抑郁程度

1、测试自己的抑郁程度:怎么测试自己有没有精神症或抑郁症

如果您确定有抑郁症，那的选择是看专业的心理师。%能治好，你放心吧。精神的话大都会有幻觉出现，不知道你有没有。

其实抑郁症并不是多么可怕的疾病，只不过大部分对这方面的知识了解匮乏，而且没有深入了解的人很难去理解抑郁病人。抑郁患者像是带着墨镜看世界，在他们眼中的世界和健康人看到的是不一样的。免费测自己抑郁。

我这里有些总结的原则和方法，希望你能配合着应用。抑郁不想器质性疾病，可以依赖，把责任推给，身体的自我恢复是自发的不用人去控制的。抑郁症这种心因性疾病，主要的药就是你的心、你的思想、你的行动。

1）：首先希望你明白，你的问题不是两天形成的，所以也不会在短时间解决。但是，只要你能坚持去解决，解决花的时间要比形成它短的多。而且一定能够解决。测试你是否已黑化。

测一测你的抑郁程度

（2）：大部分心理有心理问题的人都是人群中智商中等偏上，情商偏低的人群。因此，所有的心理症状都是带有逃避的变相的解决问题的性质。一个笨人很难想到用这种“”的方法去解决内心的冲突。

（3）：你现在处在一种心境中，是这种有点抑郁的心境中。这种心境就好像升级，走火。这是一中量变到质变的过程，需要一个量的积累，积累到一定程度才能升级成正常。

你首先要牢记这三条原则，这是总的原则。然后我告诉你针对你的问题的解决办法。真抑郁和假抑郁的区别。

1):开始行动。行动的力量很大，因为人并不是一个完全以大脑思考的动物，他的身体上的四肢皮肤等等都有非常重要的作用，他们可以促进大脑思考。所以，你首先不能总是待在家中无所事事或者在学校无所事事，把你想的时间缩短一些，开始去做一些实实在在的事情。比如，每天起床叠个被子。吃把碗筷刷了。每天做一套卷子。每天去跑10-20分钟步。这些看似小事的事情，是一个人真正需要的事情。人还没有进化到完全靠思维生活的地步，他的身体与大脑还有非常紧密的联系。身体能让人释放，释放情绪负面情绪。同时身体还能让人开心，建立正能量。你看幼儿园的小朋友，每天都在开心的玩耍，乐此不疲，他们是在有身体感知世界理解世界。

2）坚持产生自信。你现在缺乏自信心，严重匮乏。但是自信心从哪来呢。金钱、地位、容貌、身体？我告诉你，真正的自信心源于内心。每天跑步10分钟，坚持一个月，你会产生一部分自信心。每天记忆十个单词，坚持一个月你也会产生一些自信心。就是这些你可以完成但每天量又不大工作，在坚持的作用下，在行动的帮助下成为你内在的信心源头。这些小的自信慢慢汇聚成大的，大的汇聚成更大的，你的问题变能迎刃而解。

3）朋友交往。朋友不是我们生活的全部，但是是我们生活中重要的一部分。一个有稳定朋友圈子的人心态会更平和心理也会更有能量。去找一些有共同爱好的人做朋友，试着去交往，不要担心他们怎样对你，你要做的只是你自己。把自己做好了，就万事大吉。因为你的内心先看到的是你。医院专用版抑郁测试。

以上就是与怎么测试自己有没有精神症或抑郁症相关内容，是关于怎么测试自己有没有精神症或抑郁症的分享。看完测试自己的抑郁程度后，希望这对大家有所帮助！

心理测试：测一测你的抑郁程度

心理测试：测一测你的抑郁程度

心理测试是一种比较先进的测试方法，它是指通过一系列手段，将人的某些心理特征数量化，来衡量个体心理因素水平和个体心理差异差异的一种科学测量方法。以下是我精心整理的心理测试：测一测你的抑郁程度，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

1.0、我没觉得悲伤。

1、我感到悲伤。

2、我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。

3、我这么悲伤、不快乐,我都顶不住了。

2.0、我对将来并不特别感到泄气。

1、我对将来感到泄气。

2、我感到没有盼头。

3、我感到将来没有希望,情况也不可能改善。

3.0、我不觉得自己是一个失败者。

1、我觉得自己比一般人要失败。

2、回首往事,我发现我的人生充满失败。

3、我感觉我是一个彻底失败的人。

4.0、我像过去一样对事情感到满意。

1、我不像过去那样欣赏事物。

2、我不再对事情真正感到满意。

3、我对什么事情都不满意,甚至感到烦躁。

5.0、我没觉得有什么特别的负罪感。

1、好多时候我有一种负罪感。

2、我大部分时间感到有一种负罪感。

3、我一直有一种负罪感。

6.0、我没有觉得我正受到惩罚。

1、我感到自己或许受到了惩罚。

2、我期望受到惩罚。

3、我觉得自己正受到惩罚。

7.0、我不对自己感到失望。

1、我对自己感到失望。

2、我讨厌我自己。

3、我恨我自己。

8.0、我没觉得自己比其他人更糟。

1、我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。

2、我一直因为自己犯下的错误而责备自己。

3、我为发生的所有坏事情而责备自己。

9.0、我压根儿就没有想过要杀掉自己。

1、我曾经想过要杀掉自己,但是没有实施。

2、我愿意杀掉自己。

3、只要一有机会我就杀掉自己。

10.0、我不再像过去那样哭泣了。

1、我现在比过去哭得要多。

2、我现在总是哭。3我过去还能哭,但是现在想哭也哭不出来了。

11.0、我不再像过去那样容易被激怒了。

1、我比过去稍稍容易被激怒。

2、很多时候我很苦恼或恼怒。

3、现在我一直感觉很恼怒。

12.0、我一直没有对别人失去兴趣。

1、我不像过去那样对别人有兴趣了。

2、我对别人基本上失去了兴趣。

3、我对别人完全失去了兴趣。

13.0、我像过去那样做出决定。

1、和过去比,我现在总是推迟做决定。

2、和过去比,我现在做起决定来更加困难了。

3、我不再能够做出决定。

14.0、我没觉得自己比过去看起来更糟。

1、我担心我看起来老了,不再吸引人了。

2、我感到自己的形象老是在变化,已经变得不再吸引人了。

3、我相信我很丑陋。

15.0、我可以和过去一样工作得很好。

1、需要加倍努力我才能够开始工作。

2、我需要费很大的劲才能做成一件事。

3、我什么工作也干不了了。

16.0、我和过去一样能睡。

1、我不像过去那样能睡。

2、我比过去要早醒1—2个小时,而且很难再入睡。

3、我比过去要早醒好几个小时,而且没法儿再入睡。

17.0、我和过去一样不知疲倦。

1、我比过去更容易疲劳。

2、我几乎做任何事情都容易疲劳。

3、我很疲劳,什么也做不了。

180、我的胃口和过去一样好。

1、我的胃口没有过去好。

2、我的胃口现在更糟了。

3、我一点胃口也没有。

19.0、最近,我的体重没有怎么减轻。

1、我的体重已经减轻了五磅多了。

2、我的体重已经减轻了十磅多了。

3、我的体重已经减轻了十五磅多了。

20.0、我和过去一样并不担心自己的健康。

1、我为自己身体出现的问题感到担心,如腰酸背痛、胃烧、便秘。

2、我很担心自己身体出现的问题,很难再想别的事了。

3、我非常担心自己身体出现的问题,根本顾不上别的`事了。

21.0、我对性的兴趣依然不减。

1、我不像过去那样对性那么有兴趣了。

2、我现在对性很少有兴趣了。

3、我对性完全失去了兴趣。

抑郁清单解释分析

总分　抑郁程度(0=0分,1=1分,2=2分,3=3分)

1—10、可以认为是正常的

11—16、轻度情绪紊乱

17—20、临床临界抑郁

21—30、中度抑郁

31—40、严重抑郁

40以上、极端抑郁

分析你的测试结果

在准备回答问题时，仔细阅读每一项，圈出最能反映你最近几天状况的项目。注意在二十一个问题中，每一项里只能圈出一个。如果不止一项都能反映你的感觉，那就圈出数目大的那个。如果还有疑问，那就猜一个最合适的。每一个问题都要回答。别管结果，这是你迈向情绪改进的第一步。

答完测试题后，把二十一个问题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。由于每道题的最高得分是三分，所以你最高可以得六十三分(这意味着二十一道题中的每一道题你都选三分项)。而每一道题的最低得分是零分，所以你最低得分将是零分(这意味着每一道题你都选零分项)。如果分数总是在17分以上，那你可能就需要专业治疗了。

经过上面的测试，你是不是对自己是否具有抑郁倾向有了更加深刻的了解，虽然只是一个简单的测试，也许不具有特别大的科学依据，但是却能反映出你的情绪。

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测一测你的抑郁程度

测一测你的抑郁程度

测一测你的抑郁程度，如今很多人都有抑郁的情绪，当我们的精神生活或越来越得不到有效的调控，就会导致我们得抑郁症，抑郁症也有分不同程度的，以下为大家分享测一测你的抑郁程度。

测一测你的抑郁程度1

请在符合你情绪的项上打分：

没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2、泄气：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5、内疚：你是否对任何事都自责？

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。

0～4分，没有抑郁症；

5～10分，偶尔有抑郁情绪；

11～20分，有轻度抑郁症

21～30分，有中度抑郁症；

31～45分，有严重抑郁症。 中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。

1、面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

2、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

3、从记忆中寻找快乐

4、找朋友顷诉，加以发泄

5、大哭一场，尽情的流泪

6、冷静的分析情况

7、凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

8、运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

9、涂鸭，以写字或画画来抒发感受

10、直接的问清楚怀疑的事情

11、找些很乏味的事情做以分散注意力

12、放松自己，慢下脚步

13、忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重

14、即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

15、远离百货公司，避免不理性的购物

16、关紧冰箱，避免以吃东西抵抗忧郁的冲动

17、营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抵抗忧郁

18、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

19、参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

20、参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

21、就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良

22、当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

23、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

24、当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

25、与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

测一测你的抑郁程度2

如何判断自己有没有抑郁

如果我们长时间的觉得心情低落，而且也没有什么烦心的事情但是情绪却一直不能好转，那么有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们发现自己不像以前那样喜欢和人交流，总是喜欢一个人独处，甚至有所惧怕和人交流，那么也有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们总是觉得精神乏力，甚至每天在睡醒之后仍然是觉得精神匮乏，那么有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们突然发现自己对之前一些很喜欢的东西突然间没有了兴趣，而且对于新鲜事物也没有了兴趣，那么有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果在工作生活中总是情绪悲观，甚至是对自己评价很低，那么有可能是因为自己患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们有上述几个现象，或者其他现象，最直观的方法就是到医院寻求医生的帮助，看看自己是否患有抑郁症，要及时进行恢复。

测一测你的抑郁程度3

抑郁症的症状

1、情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感。

人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。

2、对周围一切事物都失去兴趣。

重点是，对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，说，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的`抑郁症来访者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。而我有些朋友，跟我叽喳许久，声泪俱下，说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候，忽然两眼放光，说，我带你去吃雍和宫附近的泰国菜，超好吃！

3、食欲激增/丧失，体重明显变化。

人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。刻意减肥、增肥并不计入。更意外的是，有些抑郁症的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。

4、睡眠出现问题，失眠/嗜睡。

很多人最初来到咨询室，不会说“我抑郁了”，而常常会说“我最近晚上失眠”。有一个研究说，失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。

5、行为发生改变（烦躁/行动缓慢）。

抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，最近思维特别混乱。

6、疲劳，没精神。

抑郁症，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。也因此，跟抑郁症的来访者说，加油！去锻炼！去交朋友！要坚强！你可以的！这就像跟骨折的病人说，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一样。

7、自我评价低，消极思维。

这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。但这是抑郁症的症状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症来访者自己控制的能力的。

8、思维迟缓，注意力不集中。

就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。我听到更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。

9、有死亡的念头。

死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。

10、持续两周以上。

这是个更关键的标准。有时候女生生理期的时候，以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是，倘若你出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周。请一定寻求专业的帮助。

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