世界睡眠日（世界睡眠日是每年的）

世界睡眠日是几月几日

世界睡眠日是每年的3月21日。

为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是健康不可缺少的组成部分。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。

相关活动

国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的“多睡一小时”全球公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一，主要是呼吁世界睡眠日当日通过象征性的多睡1小时，来达到世界人们健康睡眠的重视和关注。

多睡一小时活动，最早起源于新加坡睡眠协会，每年世界睡眠日举办的"睡眠意识周"（Sleep Awareness Week）活动一般包括研讨会、讲座和参观睡眠实验室，开设网页提供相关医学资讯，还在Facebook发起多睡1小时活动。

世界睡眠日是哪一天

世界睡眠日是每年的3月21日！ 

这一天的设定是为了让人们能时刻记得「睡眠」的重要性。随着现代社会生活节奏加快和压力与日俱增，越来越多的人都没办法好好睡觉。入睡难、深睡困难、焦虑失眠等等都是当下最常见的睡眠问题，尤其是“深睡困难”。有网友调侃自己是睡觉困难户和起床困难户，由此可见大家的睡眠质量堪忧。

Soulful和大家一起来解锁优质睡眠，实现睡眠自由

1、入睡难人群

纵观大部分「入睡难」的人群，都有睡前玩手机的坏习惯，手机、平板等电子设备的蓝光会让人变得兴奋，因此想快速入睡，睡前远离各种电子设备，保持平和、放松的心情，可以让入睡变得更轻松。

2、深睡困难人群

深睡困难，夜间多梦，半夜容易惊醒，醒了就很难再继续入睡......这和睡眠习惯、自身身体因素有很大的关系。睡前6小时尽量少喝浓茶、咖啡、烈酒，平时适当增强运动，能让人睡得更沉更香。

3、压力大、焦虑导致失眠人群

他们对睡眠环境的要求会更高，可以通过调节光线、播放轻音乐、点香薰的方式营造轻松的睡眠氛围，或者通过看书平缓情绪，转移注意力；此外也要懂得释放压力，避免不良情绪的积累。

每个失眠的人在「睡个好觉」上都有适合自己的小方法，除了上述各种有效的小方法，睡前冲泡一杯热牛奶也是可以让人放松，比较轻松入睡。

世界卫生组织确定每年的几月几日为世界睡眠日

世界卫生组织确定每年的三月二十一日为世界睡眠日。

在2003年的时候，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式的引入中国。睡眠是人体的主动过程，能解除疲劳以及恢复精神。国际社会公认的三项健康标准是均衡的饮食、充足的睡眠以及适当的运动。为了能够唤起人们对睡眠重要性的认识，在2001年，国际精神卫生以及神经科学基金会主办的全球睡眠以及健康计划发起了全球性的一项活动，并且此项活动的重点是在引起人们对睡眠质量以及睡眠重要性的关注。

设立世界睡眠日，也是为了提醒人们要关注自己的睡眠质量以及健康。失眠已经成为影响现代人健康的一个重要问题，它不仅影响到了人的情绪，还有可能会影响到人的免疫系统。

什么是世界睡眠日？

世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。2019年世界睡眠日的主题是：健康睡眠，益智护脑。

扩展资料：

设立目的：医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。

关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

以上文字内容就是小编整理的关于世界睡眠日和世界睡眠日是每年的的详细介绍，希望能够帮助到您；如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注降心阁。