三伏天祛湿气最佳时间（吃啥去湿气最快最有效）

三伏天洗澡，尽量绕开3个时间段，若不注意，湿气或“不请自来”

有句俗话叫作“热在三伏，冷在三九”，三伏天是一年当中，温度最高且潮湿闷热的日子。

在这段时间中，我国大部分地区平均气温在25度以上，全国将持续进入高温模式，也被人们称为“酷夏”。

老人们也常说“夏天无病三分虚”，炎炎夏日出汗多体力消耗大身体，也极容易缺水。

对于一些从事劳力工作者的人来讲是非常难熬的，而在这个阶段不管什么人群，湿气很容易入侵身体。

在炎热的三伏天为了清爽，洗澡也成为了我们每天都要做的事情，甚至对于北方人来讲，一天洗两三次澡也是常事。

但在三伏天洗澡也是有讲究的，要避开三个时间段，若在这三个时间段洗澡的话，很容易导致体内湿气加重，引起不必要的麻烦。

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三伏天洗澡，尽量绕开3个时间段，若不注意，湿气或“不请自来”

1、晨起后

早上是阳气生发的好时机，而这个阶段洗澡则不利于阳气的生发，并且在刚起床后人体处于缺乏能量阶段，此时则会过量消耗人体能量。

这个时间段人体的各个器官也正处于懵懂状态下，身体器官还没有正常运转就开始工作，可想而知此时寒气或外邪很容易进入体内，导致湿气缠身。

早上这个时间段相对于其他时间段的气温偏低，热水此时就会导致毛孔打开很容易导致湿寒之气入侵，身体，因此在三伏天洗澡，首先要避开早上起床后的这个时间段。

2、过量运动后

运动过后或健身过后，人们所做的第1件事情就是洗澡，因为在运动完后往往都汗流浃背，整个衣服都湿透了，浑身黏糊糊的，非常不舒服。

不过建议大家稍等一会儿再洗澡，因为刚健身完后血液循环速度是比较快的，此时全身毛孔也处于打开状态，马上洗澡很容易导致湿寒之气，在体内积聚不容易排出。

此外也包括一些从事劳力工作者的人一定要回家先休息片刻再洗澡，等自己气息平稳下来后，才不会影响身体。

3、晚上10点后

受环境工作学习等各种影响，许多人回到家中的时间比较晚，回到家收拾完通常已过了10点，但过了10点之后，就不建议大家洗澡了。

晚上10点后人体处于休息放松阶段，此时身体抵抗力比较差，湿气则更容易进入体内。

而10点以后温度也会慢慢下降，这个时间段洗澡很容易给湿寒之气，制造可乘之机。

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三伏天需要注意什么？

1、需要注意情绪中暑

到了三伏天后，人们会出现各种情绪问题，例如心烦焦躁易怒。

因下属火与心对一样，许多人就会出现脾气暴躁，心烦失眠等症状，而夏季温度高也更容易让人烦躁待倦，所以在三伏天除了要防止中暑外，更要谨慎情绪中暑。

2、饮食清淡

三伏天的饮食要尽量做到以清淡为主，也要注意卫生，避免夏季传染病，可以多吃一些苦味食物，比如苦瓜，苦菜，这些食物不仅能清热祛暑，也能健脾开胃，增进食欲，缓解三伏天给自身带来的不适感。

三伏天气温较大，人体代谢快，能量消耗大，也要及时补充蛋白质每日应摄入100克至120克左右的鸡肉，鸭肉，牛肉等。

3、需注意驱除暑邪

三伏天是阳，盛阴衰之时，也是邪气容易上升的时期，夏天炎热之际，属邪潜伏于人体内部，容易造成人的精神不济，食欲萎靡。

而要除去输血就需要注意消暑，去输注意饮食保健，少吃冷饮，冷饮对苦夏之人会雪上加霜。

2022年三伏天祛湿气最佳时间

2022年在7月16日入伏，正式进入三伏天，具体的2022年三伏天时间表如下：  

1、2022初伏时间表：7月16日（星期六）至7月25日（星期一），总共十天。

2、2022中伏时间表：7月16日（星期二）至8月14日（星期日），总共二十天。

3、2022末伏时间表：8月15日（星期一）至8月25日（星期四）出伏，总共十天。

三伏天是一年之中，温度最高的一段时期，在三伏天这段时间，我国大部分地区受副热带高压控制，阳光长时间照射大地，从而导致地面辐射增温，这也是三伏期间天气炎热的主要原因。  三伏天时，汗液蒸发较快，人体容易脱水，因此三伏天时要多喝水。

三伏天的时候，如果经常待在空调房的话，容易寒气入侵，要注意空调房里面的保暖；三伏天的时候也不要在运动后立即洗冷水澡；也不要在三伏天的时候大量吃冷饮；最后，三伏天的时候人很容易感到烦躁，因此三伏天时期要保持好的心态，心静自然凉。

2022年三伏天时间表，2022年初伏中伏末伏是哪天

2022年三伏天从7月16日开始，8月24日结束，历时40天。

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

初伏中伏末伏哪个最热：中伏最热

俗话说热在中伏，2022年中伏从7月26日开始，总共20天。在这个三伏的40天里，一般来说，中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是热，而且是湿热，桑拿天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。

入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

三伏天注意6个饮食禁忌

1、三伏天饮食应注意祛除湿气

2、三伏天饮食要注意少糖

夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。

3、三伏天饮食应注意避开冰冷食物

4、三伏天饮食应以开胃为主

5、三伏天饮食应多食甘凉

三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，还可以帮助身体排出湿热。

6、三伏天饮食应注意补气去火

2022年三伏天时间表_三伏天开始及结束时间

随着气温逐渐升高，离三伏天也越来越近了，不少朋友都有外出避暑的计划，但由于每年的三伏天不一样，所以出行前要好好查一下时间。下面是我整理的2022年三伏天时间表，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助。

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2022年三伏天开始及结束时间

2022年三伏天从7月16日开始，8月24日结束，历时40天。

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

什么是三伏天

所谓三伏天指的是一年之中，气温最高，最闷热的那些时期，许多网友表示，宁愿冷点也不要这么热，每年的三伏天基本上都处于 小暑 和 处暑 之间，根据年份不同持续的时间也会有所不同。

三伏字面意思是说有“三个伏期”，具体为初伏、中伏和末伏，三者期间的温度均不一样，一般末伏属于最热时期，三伏天的持续时间基本在7月中旬至8月中旬，差不多有40天左右。

三伏天如何去湿气

1、按足三里穴

对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。

2、承山穴是祛湿大穴

每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。

3、防湿健脾胃

要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

4、温水泡脚

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂药方配适量的水(根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜)煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。

5、刮痧防暑

三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

6、保证良好的睡眠

充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。

7、多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健 方法 ，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

8、常运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

9、吃健脾化湿的食物

多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。

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