世界睡眠日（世界睡眠日2023年主题图片）

世界睡眠日是几月几日

世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠在人的一生中占三分之一，人的生命需要睡眠，人不能没有睡眠，睡眠可使人消除疲惫，恢复精神状态。

此外睡眠质量也尤外的重要，对人的身体健康起着重要的作用，如果睡眠不足要及时补上，不然身体吃不消，身体会出现副作用。

据调查显示，进入21世纪森哗以来，27%的人有睡眠问题，为了改正人类对睡眠的正确看法，国际精神卫生组织在2001年将每年的3月21日定位世界睡眠日。

世界睡眠日的确立，是为了提醒人此塌行们要关注睡眠质量，关注睡眠质量就是在关注自己的身体健康。

为了保证睡眠质量，在国际睡眠日期间举办了“多睡一小时衫漏”活动，可以使世界上人们的健康睡眠可以得到重视和关注。

世界睡眠日的由来 世界睡眠日是哪天

每年的3月21日是世界睡眠日。失眠已经成为影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。睡眠是人体尺尘的一种主动过程，可以恢复精神和解除嫌兄疲劳，人一陵者禅生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠的重要性。

为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入中国。

世界睡眠日，是哪一天？

世界睡眠日是每年的3月21日。

进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性大桥和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能卖棚影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

世界睡眠日有多个版本，其一是3月21日，它滚配猛是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。

另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。

世界睡眠日是哪一天

世界睡眠日是每年的3月21日！ 

这一天的设定是为了让人们能时刻记得「睡眠」的重要性。随着现代社会生活节奏加快和压力与日俱增，越来越多的人都没办法好好睡觉。入睡难、深睡困难、焦虑失眠等等都是当下最常见的睡眠问题，尤其是“深睡困难”。有网友调侃自己是睡觉困难户和起床困难户，由此可见大家的睡眠质量堪忧。

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1、入睡难人群

纵观大部分「入睡难」的人群，都唤昌漏有睡前玩手机的坏习惯，手机、平板等电子设备的蓝光会迅樱让人变得兴奋，因此想快速入睡，睡前远离各种电子设备，保持平和、放松的心情，可以让入睡变得更轻松。

2、深睡困难人群

深睡困难，夜间多梦，半夜容易惊醒，醒了就很难再继续入睡......这和睡眠习惯、自身身体因素有很大的关系。睡前6小时尽量少喝浓茶、咖啡、烈酒，平时适当增强运动，能让人睡得更沉和烂更香。

3、压力大、焦虑导致失眠人群

他们对睡眠环境的要求会更高，可以通过调节光线、播放轻音乐、点香薰的方式营造轻松的睡眠氛围，或者通过看书平缓情绪，转移注意力；此外也要懂得释放压力，避免不良情绪的积累。

每个失眠的人在「睡个好觉」上都有适合自己的小方法，除了上述各种有效的小方法，睡前冲泡一杯热牛奶也是可以让人放松，比较轻松入睡。

世界卫生组织确定每年的几月几日为世界睡眠日

世界睡眠日是迹者袜每年的3月21日。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的姿激认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，

此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。嫌铅2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2019年世界睡眠日的主题是：健康睡眠，益智护脑。

世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

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